Pod pojęciem uważności kryje się wiele zagadnień, jednak to, jak ją rozwijać i w ten sposób wpłynąć pozytywnie na swoje życie nie jest tak oczywiste. Szansą na zgłębienie tego tematu, zarówno w teorii jak i praktyce, są „Uważne spotkania”, które jeszcze przez ponad miesiąc będą odbywać się w Gdyni. Udział w zajęciach kierowanych m.in. do pracowników pomocy społecznej i oświaty jest bezpłatny, a do grup można jeszcze dołączyć.
– Są takie profesje, w których szeroko rozumiana uważność jest jedną z najważniejszych umiejętności – mówi Michał Guć, wiceprezydent Gdyni ds. innowacji. – Pozwala ona nie tylko efektywniej wykonywać swoje obowiązki, ale także rozwinąć kompetencje przydatne nie tylko w praktyce zawodowej. Cieszę się, że Gdynia niezmiennie pozostaje przestrzenią do nowych aktywności, mających znaczący wpływ na poprawę jakości funkcjonowania mieszkańców. Ta cenna wiedza, zdobywana w różny sposób, przekłada się na różne sfery życia i procentuje w przyszłości.
Cykl „Uważnych spotkań” rozpoczął się w maju br. Zajęcia o charakterze psychoedukacyjnym, stworzone z myślą o wsparciu m.in. pracowników pomocy społecznej czy oświaty, przekazują zarówno wiedzę teoretyczną jak i praktyczną. Są prowadzone przez praktykantów i stażystów Centrum Terapii Depresji w Gdyni oraz Centrum Samopomocy w Gdyni wraz z Zakładem Wspomagania Rozwoju Człowieka Uniwersytetu SWPS w Sopocie.
– Pomysł realizacji działań związanych z uważnym funkcjonowaniem wziął się z praktyki pracy z grupami – osobami dorosłymi, młodzieżą i rodzinami, gdzie uważność jest ważnym elementem codziennego funkcjonowania, dającym możliwość regulacji emocji, bardziej świadomego działania i efektywnego zarządzania swoim zachowaniem – mówi Bartosz Karcz, pracownik dydaktyczny Uniwersytetu SWPS w Sopocie oraz psychoterapeuta w Centrum Terapii Depresji w Gdyni, koordynator przedsięwzięcia. – Pracownicy z obszaru pomocy społecznej czy edukacji, którzy narażeni są na codzienny, wysoki stres i dużą zmienność, uważne funkcjonowanie często jest zaburzone lub ograniczone liczbą obowiązków, mierzeniem się z trudnymi sytuacjami oraz aspektami społecznymi i ekonomicznymi. Aby wesprzeć ich funkcjonowanie postanowiliśmy zaproponować właśnie taką aktywność prewencyjną i promocyjną dla zdrowia psychicznego. Chcemy też uświadamiać, co można zrobić w przypadku wystąpienia takich trudności.
W trakcie spotkań osoby prowadzące przedstawiają treści związane z myśleniem czy emocjami w odniesieniu do uważności. Uczestnicy mogą poznać zagadnienia dotyczące m.in. tego, w jakim stopniu człowiek jest zdolny do obserwacji, opisu własnych stanów mentalnych, emocji, myśli. Wokół tematu przewodniego rozwija się dyskusja, będąca również okazją do wymiany swoich spostrzeżeń, doświadczeń. W części praktycznej prowadzący skupiają się natomiast na treningu uważności, a w tym na emocjach czy oddechu.
– Każde spotkanie ma swoją dynamikę, różną w zależności od tematu rozmowy, tego, ile jest osób – mówi Michał Mróz, jeden z prowadzących Uważne spotkania. – Podczas praktyki uważności uczestnicy pozostają w stanie relaksacji, przy zamkniętych oczach. Zwykle podczas zajęć jest kilka takich momentów. Po każdym następuje chwila na dyskusje, refleksje na temat danej techniki czy odczuć z nią związanych.
Jak podkreśla pan Michał, celem treningu uważności jest wgląd w siebie i swoje emocje.
– Ludzie często żyją w pędzie, natłoku swoich myśli – tłumaczy. – Najczęściej myślą o przyszłości w kontekście tego, co muszą jeszcze zrobić, albo o przeszłości, o tym, co się wydarzyło. Podczas spotkań kierujemy uwagę bardziej na “tu i teraz’, aktualny moment i lepszy kontakt z ciałem, własnym oddechem. To wszystko wpływa na budowanie samoświadomości, lepszej kontroli, nad swoimi emocjami, myślami. Dzięki temu można nimi lepiej zarządzać, samodzielnie decydować, aby nie ulegać automatycznym procesom. Chodzi nam o to, aby żyć i działać bardziej świadomie.
Spotkania odbywają się w siedzibie Gdyńskiego Ośrodka Stażowo-Terapeutycznego oraz w Ogrodzie Terapeutycznym “Bez Pośpiechu”. Mają charakter otwarty, na zajęcia jednak należy się zapisać, aby przygotować grupę na zmianę składu, uważnie wprowadzić zmianę.
Jak podkreślają prowadzący, zajęcia spotykają się z pozytywnym odbiorem ze strony uczestników, którzy chętnie biorą w nich udział, jednocześnie zachęcają jednak do uczestnictwa i samodzielnego zapoznania się z tematem uważności.
Spotkania odbywają się w czterech grupach i potrwają do lipca. Szczegóły i terminy znajdują się na plakacie informacyjnym w linku poniżej.
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
